Сколько нужно ходить каждый день, чтобы похудеть

Для тoгo, чтoбы увидeть кaкиe-тo рeзультaты нa сoбствeннoй тaлии, нeoбxoдимo гулять пeшкoм oт 30 дo 90 минут в дeнь.

Пeшaя прoгулкa — одна из наиболее приятных разновидностей физических нагрузок. И еще приятнее, что с ее помощью можно сжигать лишний вес, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на УНИАН.

Для потери лишнего веса нам требуется употреблять меньше калорий либо сжигать больше, чем мы их получаем. Нехватка от 500 до 1000 калорий в день приведёт к похудению, в среднем, на 1кг в неделю,

Голодание является стрессом для организма, от него портится настроение и исчезает энергия. Вот почему гораздо полезней сжигать калории с помощью физических нагрузок. За расстояние в 1,6 км можно сжечь 100 калорий. Это среднестатистическая цифра, которая оценивает эффект пешей прогулки в обычном темпе. Если вы этот темп увеличить, или подниматься в гору, то вырастет и количество сжигаемых калорий.

Читайте также: Похудеть к лету: названа диета, помогающая быстро сбросить вес

Так, пешая прогулка в быстром темпе позволит за каждые 30 минут сжигать от 100 до 300 калорий, что составит от 200 до 600 калорий в час. Для того, чтобы увидеть какие-то результаты на собственной талии, необходимо гулять пешком от 30 до 90 минут в день. При этом при пеших прогулках интенсивность сердцебиения должна достигать 70% от максимума, чтобы в организме начался процесс сжигания жира.

Комментарии и уведомления в настоящее время закрыты..

Комментарии закрыты.