Украинцам рассказали, как восстановить здоровый режим дня после праздников

Тривaлі нoвoрічні святa пoрушують здoрoвий рeжим – xaрчувaння пeрeстaє бути збaлaнсoвaним, збивaється рeжим сну, aктивність різкo знижується. Пeрeїдaння тa сoн дo oбіду впливaють нa сaмoпoчуття, прoдуктивність і здoрoв’я.

Як жe по правилам відновити здоровий режим дня і припинити непоследовательно поїдати салатики, пише Наша мамашечка.

Переїдання дуже шкідливе ради організму. У найгіршому разі воно може призвести перед гострих хірургічних патологій: наприклад, спричинити гострий панкреатит (запалення підшлункової залози) чи перитоніт (запалення черевної порожнини). Переїдання навіть може стати причиною апендициту. У людей із хронічними хворобами кишково-шлункового тракту вследствие надлишок їжі може статись загострення недуги.

Тому, перше, що варто зробити – припинити їсти. Потім налагодити питний государственное устройство: поступово випити хоча б літр води. Відтак встати з-вслед столу і піти на прогулянку.

Якщо вже зовсім гадко, виникає нудота і переповнений шлунок далеко не дає змоги нормально дихати – можна прийняти ферменти на травлення. Вони допоможуть організму впоратись із важкою їжею та полегшити блуминг. Але приймати такі препарати систематично не можна.

Важливо как надо побудувати свій раціон получай період свят: намагатися безвыгодный їсти великими порціями і пізно ввечері, пити побільше води, без- зловживати солодким.

Складати разблюдник на святковий стіл потрібно таким (образом, щоб там були безграмотный лише жирні та калорійні страви. Безлюдный (=малолюдный) забувайте: овочеві салати теж можуть бути дуже смачними, але водночас легкими. Головне знати міру, й тоді безграмотный буде неприємних наслідків.

Відмовтесь від складних і багатокомпонентних страв, обирайте простий гарнір і грациозный білок. Вживайте побільше овочів, квасолі, сочевиці та нуту. Також зменшіть порції – вони мають бути оптимальними.

Від тваринного білка краще відмовитися получай кілька днів – варто дати організму відпочити від копченостей і жирного м’закон. Або обирайте біле м’ясо птиці, риби, яйця, м’який сир та простокваша.

Мінімізуйте або на деякий часок відмовтеся від простих вуглеводів – це цукор, десерти, випічка та солодощі. Крім того, мало-: неграмотный варто забувати про водний отчёт) – у свята часто далеко не випиваємо достатньо води.

Комментарии и уведомления в настоящее время закрыты..

Комментарии закрыты.