Неважливо, чи займаєтеся ви спортом постійно, чи тільки умовляєте себе почати з понеділка, у будь-якому випадку вам не обійтися без різноманітності. Інакше навіть найпросунутіший план модного фітнес-блогера набридне і перестане мотивувати. Більше про фітнес та тренування читайте за цією ссилкою https://zoo-market.com.ua/.
Що урізноманітнить ваші літні тренування
Функціональний тренінг
Це система занять фізичними вправами, які задіють багато груп м’язів і гармонійно розвивають всі фізичні якості (силу, швидкість, витривалість, гнучкість, спритність) та рухові здібності (аеробна витривалість і потужність, анаеробна витривалість та потужність та максимальна швидкість) для підвищення рівня життя та збільшення здоров’я.
Як і інші фітнес-напрямки, функціональний тренінг є силовим, але основний наголос робиться на зміцнення м’язів, необхідних для виконання повсякденних дій. Цей напрямок відрізняється комплексним впливом, кожне заняття спрямоване на опрацювання всіх груп м’язів, у тому числі і м’язів-стабілізаторів, які є малоактивними на аеробіці та інших видах фітнесу.
HIIT або високоінтенсивний інтервальний тренінг
Чергування високоінтенсивних та низькоінтенсивних навантажень, тобто. мікс аеробних та анаеробних навантажень, основною метою яких є прискорення метаболічних процесів в організмі. Короткі, але інтенсивні тренування, ефективні для спалювання калорій та зміцнення серцево-судинної системи.
Калістеніка або тренування з власною вагою
Як відомо з назви, це тренування з використанням власної ваги тіла для зміцнення м’язів, підвищення мобільності та стійкості, підтягнутості та краси тіла.
Пілатес
Тренування в повільному темпі для зміцнення глибоких м’язів, поліпшення гнучкості та координації рухів, оздоровлення суглобів, зняття напруги та болю в тілі, корекції ваги, поліпшення постави, нормалізації сну, поліпшення самопочуття.
Outdoor-тренування або тренування на відкритому повітрі
Заняття на свіжому повітрі у парку або на пляжі, де можна комбінувати спортивну активність із приємною атмосферою. Обов’язково спробуйте влітку біг у парку, сапсерфінг, велоспорт, йогу, бадмінтон чи великий теніс, волейбол, катання на роликах.
VR-фітнес або тренування у віртуальній реальності
Сучасні технології давно дісталися і спорту, тому не відмовляйтеся спробувати щось нове. Використовуйте технології VR для більш цікавих та захоплюючих тренувань.
Йога
Класичні вправи йоги, спрямовані на зміцнення м’язів, гнучкість та покращення загального самопочуття. Також можна скуштувати йогу в гамаках.
Тренування на еліптичних тренажерах
Нині майже в кожному парку встановлено комплекс тренажерів, серед яких є еліптичні. Тренування, що використовують еліптичні тренажери, поєднують кардіо-навантаження зі зміцненням м’язів, тренують дихальну систему, швидко розвивають витривалість.