Фітнес-тренди на літо: які вправи варто додати у своє тренування

Неважливо, чи займаєтеся ви спортом постійно, чи тільки умовляєте себе почати з понеділка, у будь-якому випадку вам не обійтися без різноманітності. Інакше навіть найпросунутіший план модного фітнес-блогера набридне і перестане мотивувати. Більше про фітнес та тренування читайте за цією ссилкою https://zoo-market.com.ua/.

Що урізноманітнить ваші літні тренування

Функціональний тренінг

Це система занять фізичними вправами, які задіють багато груп м’язів і гармонійно розвивають всі фізичні якості (силу, швидкість, витривалість, гнучкість, спритність) та рухові здібності (аеробна витривалість і потужність, анаеробна витривалість та потужність та максимальна швидкість) для підвищення рівня життя та збільшення здоров’я.

Як і інші фітнес-напрямки, функціональний тренінг є силовим, але основний наголос робиться на зміцнення м’язів, необхідних для виконання повсякденних дій. Цей напрямок відрізняється комплексним впливом, кожне заняття спрямоване на опрацювання всіх груп м’язів, у тому числі і м’язів-стабілізаторів, які є малоактивними на аеробіці та інших видах фітнесу.

Фітнес-тренди на літо: які вправи варто додати у своє тренування

HIIT або високоінтенсивний інтервальний тренінг

Чергування високоінтенсивних та низькоінтенсивних навантажень, тобто. мікс аеробних та анаеробних навантажень, основною метою яких є прискорення метаболічних процесів в організмі. Короткі, але інтенсивні тренування, ефективні для спалювання калорій та зміцнення серцево-судинної системи.

Калістеніка або тренування з власною вагою

Як відомо з назви, це тренування з використанням власної ваги тіла для зміцнення м’язів, підвищення мобільності та стійкості, підтягнутості та краси тіла.

Пілатес

Тренування в повільному темпі для зміцнення глибоких м’язів, поліпшення гнучкості та координації рухів, оздоровлення суглобів, зняття напруги та болю в тілі, корекції ваги, поліпшення постави, нормалізації сну, поліпшення самопочуття.

Outdoor-тренування або тренування на відкритому повітрі

Заняття на свіжому повітрі у парку або на пляжі, де можна комбінувати спортивну активність із приємною атмосферою. Обов’язково спробуйте влітку біг у парку, сапсерфінг, велоспорт, йогу, бадмінтон чи великий теніс, волейбол, катання на роликах.

VR-фітнес або тренування у віртуальній реальності

Сучасні технології давно дісталися і спорту, тому не відмовляйтеся спробувати щось нове. Використовуйте технології VR для більш цікавих та захоплюючих тренувань.

Фітнес-тренди на літо: які вправи варто додати у своє тренування

Йога

Класичні вправи йоги, спрямовані на зміцнення м’язів, гнучкість та покращення загального самопочуття. Також можна скуштувати йогу в гамаках.

Тренування на еліптичних тренажерах

Нині майже в кожному парку встановлено комплекс тренажерів, серед яких є еліптичні. Тренування, що використовують еліптичні тренажери, поєднують кардіо-навантаження зі зміцненням м’язів, тренують дихальну систему, швидко розвивають витривалість.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *