Краса

Показую як підтягнути в’ялу шкіру на руках

Якщо ви подивилися відео (або не дивилися, а залишили на потім), то давайте вивчимо

Беремо з цього

Щоб продемонструвати свою накаченную м’яз, чоловік на зап’ясті, і ваша шкіра натягнеться по всій руці.

Це демонстрація. Але може стати і вправою. Потримайте руку в цьому положенні кілька хвилин, і поробити так регулярно. А щоб протримати руку більше ніж 2 хвилини, просто не піднімайте плече так, як чоловік підняв його на

Лінія плечей

Подивіться на мої плечі у відео вище або

Плечі Брюса Лі та його вчителя Іп Мана

На цьому

Чому я поставив

Демонстрація м’язів і натяжка рук

Непогано, правда? Тут і чудово розвинена мускулатура, і форма пальців з старого китайського кулачного стилю, і наука як натягувати шкіру рук. Ви можете поставити руки на цьому

Скріншот з фільму “Дім літаючих кинджалів”

Дивовижна китайська актрісса Чжан Цзиі (Zhang Ziyi) на наступному скріншоті блокує зброю тією ж формою руки, що я показую вам на гантелях. Така статика чудово формує і підтягує плече і передпліччя.

Статична вправа з гантелями

Ось ця статика. Гантеля в руці. Рука – в кулаці. Кулак – вертикальний. Працює супер. Зміцнює руку, розвиваючи сухожилля. Натягує шкіру. Не залишає після себе ні жиру, ні складок.

Замок

Немає гантелей? Взяли руку в замок. Цікаво, круто, працює не гірше.

Форма руки “Лапа богомола”

А чудовий Джекі Чан демонструє нам не безвольний кулак качка з верхнього

Невидима чашка з китайським чаєм

У відео нагорі 2 вправи взяті з найдавніших китайських комплексів гімнастики і довголіття. Це вправи: тримати чашу і вкручувати небесну вісь. На

Друга перевага уявної чаші в тому, що ви можете налити в неї не тільки уявний чай. Але й уявну ртуть. Або навіть уявне розплавлене золото. Це дозволить вам пограти з уявним вагою, якщо реальний вага гантелей занадто малий для вас, або ви з нього виросли.

Увагу

Не доводьте себе до перенапруги. М’язи треба формувати, а не деформувати. Тонко і розумно, тонко і розумно – ось наші принципи.

Ще важливо.

Якщо шкіра на кистях рук тріскається, і ви замучали мазати її кремом . Моя методика позбавить від кремозависимости і зробить шкіру ваших рук молодий і еластичність.

І, так! Ваш лайк не означає, що ви повністю, абсолютно і безапеляційно згодні з автором. Навіть професійні тренери не мають єдиної думки з цих питань. Але при цьому ви вільні послати своєму знайомому #тренеру посилання на мою статтю або на відео з цієї статті, і запитати його особиста думка.

Ваш лайк буде означати, що ви голосуєте за продовження цієї теми на Дзен. До зустрічі у коментарях, діліться з добрими людьми