Спорт

Тренування будинку для чоловіків | 6 способів її ускладнити

Чому це важливо? А тому, що з двох фаз вправи, найбільшу віддачу в плані дає саме негативний ділянку траєкторії, а не її позитивна частина. Тому, тренування будинку для чоловіків, які націлені на зростання м’язів, повинна будується з вправ з уповільненою негативною фазою. 2. МЕНШЕ ВІДПОЧИВАЙТЕ М’язи відновлюються під час відпочинку між підходами. Але, якщо ви позбавите їх цієї можливості, вони не будуть до кінця відновлюватися, a це автоматично підвищить складність виконання чергового повтору! І кінцеву віддачу у вигляді підвищення прогресії навантаження на прокачиваемую групу м’язів. 3. ВИКОРИСТОВУЙТЕ СУПЕРСЕТИ Це логічне…

Read More
Спорт

Огляд еліптичного тренажера proxima enima ii ipro

Один з найпопулярніших домашніх варіантів. Відноситься до категорії передньопривідних моделей, не шумить і не скрипить під час роботи, володіє компактними розмірами, зручною довжиною кроку, яка підходить для тренувань різної інтенсивності. Думка експерта Proxima досить функціональний, може складатися. Це є його безперечним плюсом. Завдяки своїй довжині і висоті кроку, тренажер дозволяє з комфортом крутити педалі і на високій, і на низькій швидкості. Це робить його універсальним варіантом для домашніх занять. Складна конструкція еліпсоїда не передбачена для надмірно інтенсивних тренувань. Це означає, що на Proxima Enima II iPro у вас не вийде…

Read More
Спорт

Що краще? Групові тренування персональні?

Всіх вітаю на каналі РОЗТЯЖКА З ЧЕМПІОНКОЮ! Мене звати Ольга. Я чемпіонка Європи та кубків Світу з художньої гімнастики. Вже більше 8 років викладаю розтяжку/стретчинг для дорослих. Сьогодні тема досить проста, але все ж хочу про неї розповісти) Групові тренування та індивідуальні заняття в залі мають свої переваги і недоліки, і кожен повинен вибрати найбільш підходящий варіант для себе. Почнемо з груп! Групові заняття мають безліч переваг. Вони часто бувають більш доступні з-за їх низької вартості (для багатьох це один з важливих пунктів). Більше того, заняття можуть проходити з великою…

Read More
Спорт

Відкрити фітнес-студію за 9 днів

Про те, як самостійно запустити бізнес в 19 років і масштабувати його, розповідає засновник мережі фітнес-студій HARDY’S BODY, випускниця програми Стартап Академія СКОЛКОВО Валерія Казанська. Валерія Казанська Все почалося з того, що ще в підлітковому віці я самостійно за рахунок тренувань схудла на 35 кг, зайнялася фітнесом і влаштувалася на роботу в Adidas. Подивившись на ситуацію, я зрозуміла, що за кордоном цей ринок дико росте, а в Росію деякі тенденції ще тільки приходять. Пропрацювавши рік тренером у різних фітнес-клубах, я побачила, що в цій сфері найбільші проблеми – на рівні…

Read More