Рубрика: Спорт

Як відомо, організму необхідно правильно відновлюватися від отриманих навантажень, і мова тут не лише про відпочинок між тренувальними днями. Виконуючи різні вправи під час тренування, ми різною мірою навантажуємо ту чи іншу м’яз або м’язову групу. Виходячи з цього навантаження потрібно правильно підібрати час, необхідний для достатнього швидкого відновлення між підходами. Це дуже важливий момент, вирішивши який невірно, ти ставиш під загрозу не тільки весь свій подальший прогрес, але і здоров’я. Існує безліч порад, скільки насправді потрібно відпочивати від підходу до підходу, але всі вони впираються в фізіологічне початок нашого…

Read More

Чому це важливо? А тому, що з двох фаз вправи, найбільшу віддачу в плані дає саме негативний ділянку траєкторії, а не її позитивна частина. Тому, тренування будинку для чоловіків, які націлені на зростання м’язів, повинна будується з вправ з уповільненою негативною фазою. Менше відпочивайте М’язи відновлюються під час відпочинку між підходами. Але, якщо ви позбавите їх цієї можливості, вони не будуть до кінця відновлюватися, a це автоматично підвищить складність виконання чергового повтору! І кінцеву віддачу у вигляді підвищення прогресії навантаження на прокачиваемую групу м’язів. Використовуйте суперсети Це логічне продовження попередньої…

Read More

Один з найпопулярніших домашніх варіантів. Відноситься до категорії передньопривідних моделей, не шумить і не скрипить під час роботи, володіє компактними розмірами, зручною довжиною кроку, яка підходить для тренувань різної інтенсивності. Думка експерта Proxima досить функціональний, може складатися. Це є його безперечним плюсом. Завдяки своїй довжині і висоті кроку, тренажер дозволяє з комфортом крутити педалі і на високій, і на низькій швидкості. Це робить його універсальним варіантом для домашніх занять. Складна конструкція еліпсоїда не передбачена для надмірно інтенсивних тренувань. Це означає, що на Proxima Enima II iPro у вас не вийде…

Read More

Групові тренування та індивідуальні заняття в залі мають свої переваги і недоліки, і кожен повинен вибрати найбільш підходящий варіант для себе. Почнемо з груп! Групові заняття мають безліч переваг. Вони часто бувають більш доступні з-за їх низької вартості (для багатьох це один з важливих пунктів). Більше того, заняття можуть проходити з великою групою людей, що дозволяє підвищити мотивацію і дух команди. Групи також можуть бути вигідними заняттями для тих, хто прагне знайти нових друзів за інтересами. Однак, групові тренування можуть бути такими ж ефективними, як індивідуальні заняття. Це пов’язано з…

Read More